トレーニングジム
トレーニングジムについて
3階トレーニングジムのトレーニング・マシンの名称や台数、注意事項などをご紹介します。
怪我や事故防止のため、ご自身の体力に応じ、正しくお使いください。利用案内は下記よりご覧ください。
マシン紹介
有酸素系マシン
脂肪燃焼や心肺機能の向上、日々の体力づくりに適しています。ご自身のペースで快適に有酸素運動を行っていただけます。
トレッドミル（ランニングマシン）
トレッドミル（ランニングマシン）
台数：6台
天候を気にせず、快適なウォーキングやランニングが楽しめます。
※ご利用は予約制です。
リカンベントバイク
リカンベントバイク
台数：4台
背もたれ付きで腰への負担が少なく、シニアの方や体力に自信のない方でも安心して漕げるバイクです。
クロストレーナー
クロストレーナー
台数：2台
関節への負担を抑えながら、全身を連動させた効果的な有酸素運動が可能です。
※ご利用は予約制です。
アップライト バイク
アップライト バイク
台数：10台
通常の自転車と同じ感覚で、気軽に下半身のシェイプアップや持久力アップを目指せます。
ステアマスター
ステアマスター
階段動作で下半身を鍛えながら、心肺機能向上と引き締めに効果的な有酸素マシンです。
※ご利用は予約制です。
ステアクライマー
ステアクライマー
交互に動くステップで自然な登り動作ができ、全身を使うので脂肪燃焼に効果的です。
※ご利用は予約制です。
筋力トレーニングマシン
初心者でも正しいフォームで安全にトレーニングできるよう、設計されたマシンを揃えています。
引き締まった体づくりや、代謝アップ、日常生活の動作サポートに効果的です。
アブドミナル／ロウバック
アブドミナル／ロウバック
使用する部位…腹直筋／脊柱起立筋
お腹周りの引き締めや美しい姿勢の維持、腰痛予防が期待できるマシンです。
ラットプルダウン
ラットプルダウン
使用する筋肉…広背筋、菱形筋、上腕二頭筋
上からバーを引く動作で背中全体の大きな筋肉を刺激し、美しい後ろ姿をつくるとともに肩こり予防にも効果的です。
チェストプレス
チェストプレス
使用する筋肉…大胸筋、三角筋、上腕三頭筋
胸や肩、二の腕を同時に鍛えるマシンの王道です。バストアップや、引き締まった上半身を目指す方に最適です。
バイセプスカール／トライセプスエクステンション
バイセプスカール／トライセプスエクステンション
使用する筋肉…上腕二頭筋／上腕三頭筋
力こぶと二の腕を鍛えるマシンです。引き締まった腕を目指す方におすすめです。
シーテッドロウ
シーテッドロウ
使用する部位…広背筋、僧帽筋、菱形筋
座った姿勢でハンドルを引く動きで背中の筋肉を鍛えます。猫背の改善にも役立ちます。
レッグプレス
レッグプレス
使用する部位…大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリング
足腰全体の基礎筋力をつける最も重要な下半身総合マシンです。ヒップアップや下半身のシェイプアップに繋がります。
ショルダープレス
ショルダープレス
使用する筋肉…三角筋、上腕三頭筋
座った姿勢でハンドルを押し上げる動きで肩まわりを鍛え、安定した上半身づくりに役立つマシンです。
ロータリートルソ
ロータリートルソ
使用する筋肉…腹斜筋
体をひねる動きでお腹まわりを鍛え、ウエストの引き締めに役立つマシンです。
シーテッドレッグカール
シーテッドレッグカール
使用する部位…ハムストリングス
普段の生活では使いにくく、脂肪が溜まりやすい太ももの裏側を引き締めるマシンです。
レッグエクステンション
レッグエクステンション
使用する部位…大腿四頭筋
太ももの前側の筋肉を安全に鍛えることで、階段の上り下りを楽にし、膝にかかる負担やトラブルを予防します。
アダクター／ヒップアブダクター
アダクター／ヒップアブダクター
使用する部位…内転筋群／中殿筋
内ももをすっきりと引き締め、お尻の横側を鍛えてきれいな骨盤周りとヒップラインをつくります。
フリーウエイト
より自由度の高い本格的なトレーニングや、アスリートの筋力アップに対応するエリアです。
以下の他に、フラットベンチ1台、インクラインベンチ2台があります。
ダンベルセット
ダンベルセット
ご用意している重量：1〜10kg（1kg刻み）、14kg、16kg、
18kg、20kg、22kg、24kg
軽い重量でのシェイプアップから、本格的なウェイトトレーニングまで豊富にラインナップしています。
スクワットラック
スクワットラック
下半身の本格的な強化や、全身の連動性を高めるバーベルトレーニングが可能です。
ベンチラック
ベンチラック
付属プレート：2.5kg / 5kg / 10kg / 15kg
上半身のパワーアップの王道。初心者から高重量を目指す方まで幅広くご利用いただけます。