トレーニングジム

トレーニングジム  利用時間 9:00〜21:30    休み 第4月曜日・年末年始(12/29〜1/3)

3階 トレーニングジムのトレーニング・マシンの名称や台数、注意事項などを以下にご紹介します。
怪我や事故防止のため、ご自身の体力に応じ、正しくお使いください。利用案内はこちらからご覧ください。

マシン等の配置図はこちら

有酸素系マシン
トレッドミル 6台 ※予約制
リカンベントバイク 5台
ジョーバ 3台 エアロバイク 8台
クロストレーナー 2台 ※予約制  
筋力トレーニングマシン

1.アブドミナル
使用する部位…腹直筋、内外腹斜筋

2.バックエクステンション
使用する部位…脊柱起立筋、深層起立筋群

3.ラットプル
使用する部位…広背筋、大円筋、僧帽筋下部、靭帯

4.チェストプレス
使用する部位…大胸筋、三角筋前部、三頭筋

5.ラットプルダウン
使用する部位…広背筋

6.バイセップスカール
使用する部位…上腕二頭筋

7.シーテッドロウ
使用する部位…広背筋

8.トレイセプスプッシュダウン
使用する部位…上腕三頭筋

9.レッグプレス
使用する部位…大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリング

10.レッグカール
使用する部位…ハムストリング

11.レッグエクステンション
使用する部位…大腿四頭筋

12.A:アダクション、B:アブダクション
A:使用する部位…大内転筋、長・短内転筋、恥骨筋
B:使用する部位…中・大臀筋、梨状筋、大腿筋膜張筋

13.クランチ
使用する部位…腹筋

14.ローワーバック
使用する部位…背筋
フリーウエイト

バーベルは、10, 15, 20, 24, 28, 36, 40, 44kgがあります。
ダンベルは、1〜10, 14, 16, 18, 20, 22, 24kgがあります。

スクワットラック

ベンチプレス台
プレートは2.5, 5, 10, 15kgがあります。

他に、フラットベンチ1台、インクラインベンチ1台があります。


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